Zeitmanagement – das Hier und Jetzt fokussieren

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Die Welt, die uns täglich umgibt, ist schnelllebig. Unser Alltag ist hektisch und unser Geist ist immer beschäftigt, es gibt kaum einen Moment in dem wir nichts zu tun haben. Selbst vor dem schlafen beschäftigen uns oft noch Gedanken an den Job und an die Dinge, die am nächsten Tag wichtig sind. Wenn wir uns ehrlich fragen: Wann habe ich das letzte Mal nichts getan? Dann können wir uns an diesen Zeitpunkt kaum erinnern.

Und „nichts“ tun bedeutet in diesem Fall wirklich keine Emails, keine SMS, keine Gespräche, kein Lesen, kein Nachdenken über Dinge die erledigt werden müssen. Wann haben wir das letzte Mal nur zehn Minuten lang „nichts“ getan?

Die Welt rast an uns vorbei

Wir verbringen mehr Zeit damit, uns um unsere Arbeit oder um sekundäre Dinge wie Autos und Kleidung zu kümmern als um unseren Geist. Dabei ist unser Geist dafür verantwortlich, dass wir selbst glücklich, zufrieden und emotional stabil bleiben und gleichzeitig rücksichtsvoll und freundlich mit unseren Mitmenschen umgehen können. Er macht uns zu der erfolgreichen und kreativen Person, die wir sind und hilft uns, dass wir uns konzentrieren und unser Bestes geben können.

Die Folge davon ist Stress. Jeder kennt das: der Geist, unsere Gedanken unser Hirn, wie auch immer wir es nennen wollen, ist am Rotieren. Man kommt einfach nicht zur Ruhe und verliert den Fokus auf die Dinge die wirklich wichtig sind. Die Welt „rast“ an uns vorbei. Und wir sind in dem Glauben aufgewachsen, dass das so sein muss.

Die Zeit „entschleunigen“

Doch es gibt etwas, dass man gegen dieses beklemmende Gefühl des „vorbei Rasens“ tun kann. Man kann wieder lernen das hier und jetzt stärker wahrzunehmen. In Gedanken ist man so oft in der Zukunft oder der Vergangenheit, dass der Fokus auf den gegenwärtigen Augenblick verloren gegangen ist. Laut einer Studie verliert man sich zu 47 % der Zeit in Gedanken.

Während man eine Sache erledigt, denkt man bereits über eine andere nach. Im Grunde gehen wir so jeden Tag nach dem „Multi Taskin“ Prinzip an, ohne es zu merken. Wir glauben diesen geistigen Spagat perfektioniert zu haben, aber dem ist nicht so.

Wenn wir lernen uns wieder auf einen Moment, eine Sache zu fokussieren, dann werden wir nicht nur entspannter, sondern auch leistungsfähiger! Denn unser Gehirn schafft unser tägliches Arbeitspensum, wenn es sich auf zwei Sachen gleichzeitig konzentrieren muss, was könnten wir leisten, wenn wir eine Aufgabe nach der anderen angingen? Darüber hinaus verliert man, wenn man den Augenblick fokussiert, das lästige Gefühl, dass die Zeit vorbeirast.

Zehn Minuten am Tag nichts tun

Um zu lernen, den Augenblick wahrzunehmen und nicht darüber hinaus zu eilen, gib es eine ganz einfache Methode: Meditation. Vergessen wir das Klischee von Menschen am Boden im Schneidersitz, Räucherstäbchen und „Oooom“ Rufen. Es geht nur darum einen Schritt zurück zu machen und unsere Gedanken klarer wahrzunehmen. Wo man das tun möchte und wie, ist jedem selbst überlassen.

Wir wollen dabei unsere Gedanken gar nicht anhalten oder unsere Gefühle und den Geist kontrollieren. Sondern die Gedanken und Gefühle bewusst erleben, nicht um sie zu beurteilen, einfach um zu wissen, dass sie da sind. Zehn Minuten am Tag in uns hineinhorchen. Am Anfang wird das etwas Übung verlangen, denn die Versuchung ist groß, in diesen zehn Minuten wieder „gezielt“ über etwas nachzudenken. Aber wenn man diese Übung gemeistert hat, dann helfen einem zehn Minuten am Tag zu einem bewussteren, ruhigeren Tagesablauf mit einem entspannten und leistungsfähigen Geist.

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